Comenzamos este año presentándote un nuevo bimestre de “Escuela de meditación y compasión”, que titularemos “Aprende a meditar y estabiliza tu práctica”.
En este módulo queremos hacer hincapié en que la meditación no es un fin en sí mismo, sino que se trata de un medio muy eficaz para despertar la lucidez de nuestra sabiduría profunda y nuestra compasión natural, por lo que su práctica se convierte en uno de los pilares de una vida con sentido.
Meditar es un encuentro que mantienes contigo mismo desde la quietud, el silencio y la introspección. Un proceso de autodescubrimiento en el que te observas al mismo tiempo que participas en esa observación. En este proceso te vales de la calma y la lucidez para hacer que la cualidad de la mente, su capacidad de conocer pase, de ser un mero reflejo de las necesidades y estrategias cotidianas a una expresión de auténtica cordura amorosa y compasiva.
¿Y cómo podemos hacer esto? Pues recurriremos a distintas herramientas procedentes de la tradición budista, basándonos especialmente en la exploración de “Los cuatro fundamentos de la atención plena”, el Satipatthana sutra. El entrenamiento que necesitamos implica no solo el desarrollo de esta atención, sino también un contacto estable con nuestras cualidades empáticas y benevolentes.
“Aprende a meditar y estabiliza tu práctica” nos ayudará a responder a la pregunta de por qué no podemos estar simplemente presentes. No siempre permanecer “aquí y ahora” suena como una buena invitación. Por el contrario muchas veces se trata de un lugar incómodo, vergonzante o temible, lo que nos lleva a zigzaguear locamente entre el miedo y la esperanza.
Pero paradójicamente esos momentos pueden convertirse en una gran ocasión, si los sabemos aprovechar. Cuando nos quedamos atónitos, agobiados o avergonzados nuestra mente puede desplegarse y crecer en lugar de tomar lo ocurrido como una afirmación de nuestra debilidad personal.
Uno de los muchos dones de la meditación es que nos ayuda a interesarnos por nuestras vidas con serenidad, lucidez y compasión en lugar de ver todas las complejidades que se nos presentan como una lucha constante por integrar que la vida no siempre sucede como nos gustaría. Por supuesto que la meditación no va a solucionar nuestros problemas, eso hay que tenerlo muy claro, pero sin duda que es una herramienta y una compañía extraordinaria para guiarnos y afrontar esos problemas.
Contenidos:
- La función de la atención plena.
- Las cuatro características de la atención plena correcta.
- Los soportes de la atención plena.
- Primer soporte: respiración y atención plena al cuerpo en la meditación sedente y en la vida cotidiana.
- Segundo soporte: la atención plena a la sensaciones. Sensación pura, percepción, conciencia sensorial, procesamiento mental-emocional
- Tercer soporte: los estados emocionales: ¿Qué es una emoción? Emociones básicas y secundarias. La función de las emociones. Atención plena. Salud emocional.
- Cuarto Soporte: la formaciones mentales, la experiencia y su narrativa. Sobre identificación cognitiva: enfoque, concentración, ecuanimidad, desidentificación o libertad interior
- Compasión y autocompasión
Requisito de admisión
Ninguno, no es necesario haber asistido a algún otro curso ni tener experiencia previa.
Estructura didáctica
Este programa consta de 8 encuentros, uno por semana, presenciales y virtuales vía Zoom, de dos horas cada uno, donde se alternan la enseñanza con la práctica de meditación.
¿Qué obtiene el estudiante?
Envío del video de cada sesión y del audio por separado. Los vídeos son accesibles por 6 meses y el audio es un archivo descargable.
A lo largo del ciclo se aportan textos de apoyo, sumarios de los puntos vistos y esquemas o mapas mentales que ayudan a recordar y fijar la enseñanza. Todos estos archivos son descargables
Espacios para compartir dudas y preguntas.
Día, horarios y fechas
Día: martes y con dos posibilidades de horarios: 11 a 13 h. o de 19 a 21 h.
Fechas:
Febrero 6, 13, 20, 27
Marzo 5, 12, 26
Abril 2